L’ANCRAGE : une excellente technique pour ceux qui sont trop dans leurs pensées

08 juin 2018 / By Sébastien Pinsard
Ancrage

Que signifie exactement « être ancré » ?

Être ancré, c’est être connecté à la Terre. C’est se sentir relié. C’est sentir cette connexion profonde qui existe entre nous et la Terre, et être dans l’acceptation du moment présent.

Être ancré, c’est aussi sortir de ses pensées et prendre conscience de son corps dans son intégralité. C’est donc accepter pleinement son corps tel qu’il est et en prendre soin.

C’est habiter complètement ce corps qui est le nôtre et accepter de vivre notre vie ici sur Terre.

Un synonyme de s’ancrer est s’enraciner. S’ancrer, c’est s’enraciner dans le sol, dans la terre, dans le réel, dans la matière, dans le présent, dans l’ici et maintenant.

S’ancrer, c’est sortir sa conscience de sa tête … et l’installer dans ses pieds.

C’est sortir du monde des rêves, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel… et revenir dans le monde terrestre, réel, corporel, le monde de la matière. C’est être pleinement là, dans le monde physique.

Un bon ancrage peut vous apporter énormément.
ancrage

Pourquoi l’ancrage est-il si important ?

L’ancrage apporte de nombreux bienfaits, il permet, par exemple :

  • D’avoir moins de pensées négatives
  • De vous sentir plus en sécurité
  • D’être moins angoissé
  • D’être moins fatigué et d’avoir plus d’énergie
  • D’être serein ici et maintenant, peu importe l’endroit où vous êtes
  • D’être plus confiant et plus positif, peu importe la situation qui se présente
  • De vous sentir à votre place
  • De lâcher prise plus facilement
  • D’accomplir plus facilement vos projets, vos rêves
  • De mieux vous sentir dans votre corps
  • D’accepter la vie et de moins lui résister

La technique de l’ancrage va vous permettre de vous enraciner bien profondément dans le sol, ce qui vous permettra ainsi de ne pas vous faire emporter, chahuter, chavirer… au premier petit coup de vent qui se présente.

En pratiquant l’enracinement, on développe notre sérénité, notre confiance et notre sentiment de sécurité quel que soit l’endroit où nous sommes ou quel que soit la situation que nous traversons !

Comment pratiquer l’ancrage ?

Il y a différentes façons de travailler son enracinement et de ressentir tous ces bienfaits.

Voici un aperçu de plusieurs activités qui vont vous permettre de vous ancrer plus solidement :

  • Les activités sportives, car elles font travailler le corps, élément essentiel de l’ancrage : marche, course, danse, yoga, Taï chi, Qi qong……
  • La méditation pleine conscience (article à venir sur le sujet)
  • Les activités artistiques : musique, dessin, sculpture…
  • Toute activité qui prend soin du corps : massage, relaxation, étirements, cuisine saine…
  • Mais aussi et surtout tout ce qui permet un contact avec la nature : balade en forêt, à la campagne, en montagne, jardinage, se baigner dans la mer, en rivière…
Vous l’aurez compris : toute activité où le corps et la nature sont impliqués favorise l’ancrage.

Donc dès que votre activité mentale s’emballe un peu trop, vous avez le choix : sortez vous balader en forêt, jardinez, faites des étirements, jouez de la guitare, dansez, roulez-vous dans l’herbe… et si possible, faites cela en pensant à vos pieds !

Plus votre conscience est loin de votre tête, plus vous êtes ancré.
Donc plus vous pensez à vos pieds, et plus vous êtes enraciné.

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La technique d’ancrage énergétique par la visualisation

Tout cela est déjà très efficace, mais il y a malheureusement des situations ou cela ne suffit pas… Comment faire quand on est quelque part et où planter une rose ou faire un pas de danse ne sont pas dans nos options?

Comment faire quand on est en déplacement, au bureau, ou que l’on doit faire une présentation par exemple?

C’est là qu’intervient la technique d’ancrage énergétique aussi appelée méditation de l’arbre. C’est en fait une simple technique de visualisation, mais qui est incroyablement efficace !

Description de la visualisation :

Vous pouvez le faire assis ou debout. L’important est d’avoir les pieds bien à plat sur le sol.

Vos pieds sont bien posés sur le sol, et créent un contact puissant avec la terre.

Commencez par effectuer 3-4 mouvements de respiration abdominale pour vous détendre. 

Maintenant, les yeux fermés de préférence, vous allez imaginer que des racines sortent de vos pieds et commencent à s’enfoncer dans le sol.

Ces racines commencent à vous relier très profondément avec le sol. Si vous êtes assis, ces racines partent non seulement de vos pieds, mais aussi des pieds de la chaise, de vos chevilles, de vos cuisses…

Tout en continuant votre respiration profonde, vous imaginez que ces racines vont de plus en plus profondément dans le sol. Elles sont de plus en plus grosses et nombreuses. Elles s’enfoncent de plus en plus profondément jusqu’à vous connecter au centre de la Terre.

Maintenant, à chaque inspiration, vous visualisez l’énergie de la terre qui remonte en vous. Une énergie nourricière et régénératrice, pleine de nutriments

Cette énergie arrive centre de la Terre, passe par vos racines, jusqu’à vos pieds, et remonte en vous. 

Et à chaque expiration, imaginez et ressentez que ce sont toutes vos pensées négatives, vos angoisses et vos tensions qui retournent dans la Terre. 

À l’inspiration vous prenez ce dont vous avez besoin : sérénité, énergie, guérison… et à l’expiration, vous vous libérez de ce dont vous n’avez plus besoin : stress, angoisse, douleurs…

Puis progressivement, rouvrez doucement les yeux.

Essayez de décoller doucement vos pieds du sol et sentez comment vos racines énergétiques peuvent être encore bien présentes.

Jouez avec vos racines, marchez avec elles par exemple et voyez à quel point vous pouvez vite vous en déconnecter, mais également vous y reconnecter !

 Faites cet exercice une fois par jour pendant ne serait-ce qu’une semaine et vous allez déjà ressentir de puissants bienfaits.

Et si vous avez besoin d’un petit coup de pouce pour faire descendre l’énergie dans les pieds, n’hésitez pas à réserver une séance de Massage Harmonie !
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